环球聚焦：坚持早睡早起和晚睡晚起，哪个更易长寿？谜底可能和你想的不一样

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众所周知，早睡早起有利身体，我们可以在农村见到许多长寿白叟，几十年如一日，每天晚上的八九点就开始犯困，然后上床休息，早晨的四五点钟就开始起床做事情，但是相对于农村来说，城市也有许多长寿的白叟，相对于农村，城市的夜生活就显得多次多彩，吃完晚饭之后跳跳广场舞，带带小孩子，回去之后再洗漱一下看会电视，十一二点睡觉也是很正常的。那长寿到底对于我们的睡眠有关系吗？今天小编就跟大家分享一些关于这方面的知识。

实在谜底很显然，是有关系的，但是你需要留意几点，让你早睡早起或者晚睡晚起都有机会长寿。

第一：睡眠时间

无论你是九点钟睡觉，仍是十二点钟睡觉，甚至你是上夜班的，白天休息，都要留意睡眠时间，睡眠时间一定要充足，对于四十五岁以上的朋友，一定要留意休息时间，尽量保证在六个小时以上，最低也不能低于四个半小时，未成年人和一些年青的朋友休息的时间更久，一般八个小时左右是最好的。

第二：睡眠质量

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众所周知，早睡早起有利身体，我们可以在农村见到许多长寿白叟，几十年如一日，每天晚上的八九点就开始犯困，然后上床休息，早晨的四五点钟就开始起床做事情，但是相对于农村来说，城市也有许多长寿的白叟，相对于农村，城市的夜生活就显得多次多彩，吃完晚饭之后跳跳广场舞，带带小孩子，回去之后再洗漱一下看会电视，十一二点睡觉也是很正常的。那长寿到底对于我们的睡眠有关系吗？今天小编就跟大家分享一些关于这方面的知识。

实在谜底很显然，是有关系的，但是你需要留意几点，让你早睡早起或者晚睡晚起都有机会长寿。

第一：睡眠时间

无论你是九点钟睡觉，仍是十二点钟睡觉，甚至你是上夜班的，白天休息，都要留意睡眠时间，睡眠时间一定要充足，对于四十五岁以上的朋友，一定要留意休息时间，尽量保证在六个小时以上，最低也不能低于四个半小时，未成年人和一些年青的朋友休息的时间更久，一般八个小时左右是最好的。